La Incertidumbre

La incertidumbre es en sí una palabra terrible.

Vivir con ella, colgando sobre tu cabeza como la espada de Damocles, día tras día, es suficiente para enviar a cualquiera en espiral a un estado de ansiedad, miedo y parálisis.

Nos guste o no, sin embargo, la incertidumbre es la nueva norma. Vivimos en una época en donde el mundo está en un estado de constante flujo a largo plazo. Y eso no es todo. Si deseas pasar tu vida en este planeta, no sólo sobreviviendo sino creando alguna forma de arte, teniendo experiencias, haciendo negocios y haciendo que merezca la pena vivir la vida, tendrás que buscarla al fin y al cabo en forma proactiva, invitandola e incluso deliberadamente amplificando la incertidumbre. Porque el otro lado de la incertidumbre es la oportunidad.
Nada que no haya sido grande se ha creado jamas al esperar que alguien te diga que todo va a estar bien o esperar a obtener información perfecta que te vaya a caer del cielo. No sucede de esa manera. Un gran esfuerzo se requiere al actuar en un contexto de incertidumbre, vivir en ella lo suficiente como para que desarroles tu verdadero potencial y puedas emerger. De hecho no hay otra alternativa.

Cuando uno encuentra la fuerza para actuar en un contexto de incertidumbre,esta labrando la tierra del genio.

El problema es, que ésta mata a más personas que cualquier otra cosa. Esto lleva a que la inquietud, la ansiedad, el miedo y la duda logren un nivel que extingue los esfuerzos más auténticamente significativos y potencialmente revolucionarios antes incluso de ver la luz del día. No porque no se hubiera tenido éxito, sino porque nunca se siente uno que esta equipado para manejar e incluso aprovechar la energía emocional de la jornada.

Sin embargo, ¿y si esto no tiene que ser de esta forma?

¿Y si hubiera una manera de convertir el miedo, la ansiedad y la duda en sí mismo que nos poseen a todo lo largo y lo ancho y tan solo actuar frente a la incertidumbre tomandola como un combustible para la brillantez?

Resulta que existe una manera. Tu capacidad de inclinarte hacia lo desconocido no es solo algo que tenga que ver con la suerte o la genética, sino que es algo completamente entrenable. Algunos investigadores se han pasado los últimos años entrevistando a los creativos de clase mundial a través de una amplia gama de campos han obtenido información e investigaciónes que se extienden desde las neurociencias,las teorías sobre la toma de decisiones, la psicología, la creatividad y los negocios.

A través de esto, han observado que existe una serie de patrones, prácticas y estrategias que han surgido que no sólo impulsan a la perspicacia y la creatividad, la innovación y la resolución de problemas, sino también ayudar a mejorar tanto el sufrimiento tan a menudo asociado con el ejercicio de una búsqueda creativa.

Aquí están cinco estrategias iniciales para ayudarte y aqui te van:


1. Replantear.
Las personas siempre se cuentan historias asi mismas durante todo el día. Que si estoy delgado que si estoy gordo, que si tengo talento. Que si soy estúpido que si soy genial, que si estoy horrible, que si voy a tener éxito, que si no. Que si estoy aterrorizado y ansioso. Uq estoy confiado y proactivo. Resulta que las historias que creamos en torno a una circunstancia particular son mucho más determinantes del éxito que la misma circunstancia y nos afectan no sólo en nuestra disposición para actuar, sino la calidad de nuestras ideas y soluciones.

Si tratas de crearte una historia que te permita ir de la acción y la innovación, y que sea como una gran noticia. Por desgracia, nuestro cerebro tiene un fuerte sesgo hacia la negatividad, lo que la mayoría de nosotros tiende a crear son historias en torno a circunstancias que impiden ir de la acción ante la incertidumbre son mas bien aquellas que tienen que ver más con las probabilidades de paralizar y frenar la creatividad y evitar una simple acción que actue como combustible.


1.-El replanteamiento es un proceso que impide que suspendas tu creatividad con argumentos negativos, y explores si la historia que te estas contando es la única y, si no lo es, inevitablemente, el caso es ir a la elaboración, o el marco de una nueva historia que te de el poder de experimentar una circunstancia incierta no como una de las causas principales para el fracaso y la falta de acción, sino como una señal de sentido y de oportunidad.
Por ejemplo, si uno esta inmovil con un cierto tipo de historia y solo ve los riesgos y el fracaso, en su lugar tiende a preguntarse "¿y si fracaso?" Y se crea un escenario apocalíptico, pero también podria plantearse la pregunta "¿cómo voy a recuperarme, si no hago nada y que tal si tengo éxito?" Entonces uno debera intentar construir nuevas historias en torno a esas preguntas.

2. Práctica de la atención.

El replanteamiento es una herramienta muy poderosa en la búsqueda hacia lo desconocido. Pero también requiere una cierta ecuanimidad, la capacidad de observar desde atrás y ver lo que está pasando en realidad, volver a centrarnos , a continuación respirar en ese ámbito incómodo el tiempo suficiente para dejar que las cosas sorprendentes comiencen a emerger. Con el tiempo, la práctica de la atención plena diaria nos lleva por el largo camino hacia un equipamiento para permitirnos hacer precisamente eso.

Además, si se cultiva nos da un sentido de aterrizaje persistente que nos hace vivir y actuar en un mundo donde no existe mas que una nueva normalidad mucho más agradable. Y nos entrena en la práctica de hacer a un lado ciertos pensamientos, entre ellos, los destructivos, y las creencias limitantes.

3. Ejercita Tu cerebro.

Todos hemos visto y la investigación nos dice sobre los beneficios del ejercicio y la salud con la pérdida de peso y prevención de enfermedades. Pero, ¿sabías que ciertos tipos de ejercicio tienen un efecto profundo en tu cerebro?

El ejercicio cardiovascular diario, por ejemplo, sobre todo con una mezcla de ráfagas de gran intensidad puede mejorar el humor y estado de animo, la función ejecutiva, la toma de decisiones y la creatividad y disminuir la ansiedad y el miedo. Las investigaciónes más recientes revelan incluso la posibilidad de que el ejercicio puede hacer crecer células cerebrales nuevas, algo que hasta sólo hace unos pocos años, se pensaba que era imposible. Tiene también una fuerte correlación con la disminución de la ansiedad y el aumento del estado de ánimo positivo, que están conectados directamente a la creatividad y la mejora para la resolución de problemas.

4.Uni-tareas (single-tasking).

La multitarea ha quedado fuera. Resulta que esta medalla de honor de los 90 es más ficción que realidad. Nuestros cerebros no son capaces de realizar múltiples tareas, tan simplemente y rápidamente como el cambiar entre distintas tareas, a veces lo suficientemente rápido como para que creamos que estamos haciendo muchas cosas a la vez. El problema es que cada vez que cambiamos, hay un "costo de rampa" en el cerebro, se toma desde unos pocos segundos a 15 minutos para que tu cerebro totalmente vuelva a estar partícipe. Esto te hace sentir terriblemente ocupado, pero al mismo tiempo crea cráteres en tus sentimientos con respecto a la productividad, la creatividad y genera un aumento de ansiedad y el estrés.

La multitarea también requiere que uno mantenga una gran cantidad de información en su memoria de trabajo, que es controlada por una parte del cerebro conocida como corteza prefrontal (CPF). Sin embargo, la CPF es también responsable de la fuerza de voluntad, y es basica para mantener el miedo y la ansiedad bajo control. La multitarea aumenta la "carga cognitiva" en la CPF, y se vuelve abrumadora y eficaz para matar tu capacidad para controlar el miedo, la ansiedad y mantener la distracción a raya.

Solucion simple solo di no. Haz una cosa a la vez en periodos de gran intensidad y periodos breves.

5. Reduce.

En vez de crear un vacío, explora la posibilidad de llevar un enfoque "parco" o "ágil" en tu proceso creativo. Enfocate en el aprendizaje máximo, crea la versión más simple que te sea posible de tu idea, a continuación, lleva un selecto grupo de las que potencialmente disfrutaste mas durante el proceso anterior y elige aquella decisión e integrala como una entrada para la siguiente iteracción. Esto minimiza el desperdicio y no sólo cambia la psicología de creatividad mediante la adición sino que da una mayor certeza ante este juego y lo fomenta con una acción constante y gradual.

Estas cinco estrategias y prácticas pueden cambiar la forma de experimentar el proceso creativo de una manera profunda. Que no sólo te permitirá tocar una reserva de creatividad que antes estaba oculta, sino también te permiten disfrutar de cualquier actividad creativa con un sentido mucho más profundo de ecuanimidad y alegría.