CUANDO EL CANSANCIO TE ABRUMA

Es difícil estar cansado todo el día. Todos hemos tenido días como este, cuando estamos luchando todo el día y no tenemos la energía para hacer frente a todo lo que importa.

Rayos, todos hemos tenido años como este.

Cuando estamos cansados, nada nos parece atractivo. La vida se embota, y no se logra mucho. Lo peor, no tenemos energía para cambiar la situación.

Hoy en día no tengo muchos días como este, pero cuando los tengo, yo descanso. A veces trabajamos muy bien haciendo caso omiso de las señales de nuestro cuerpo. La mayor parte de nuestras vidas en nuestra mente pretendemos que nuestros cuerpos no están cansados, por lo que podriamos ser más productivos.

Esto está mal ya que terminamos con agotamiento y una menor producción, ya que inevitablemente nos quedamos sin energía. Escuche a tu cuerpo - tu salud a largo plazo y tu cordura dependen de ella.

¿Por qué estamos cansados?

En su mayoría ya estamos cansados, porque no descansamos lo suficiente. Sí, lo sé pero si es tan obvio, ¿por qué lo ignoramos?

Los españoles tienen la famosa siesta. Cuando me canso, yo también lo hago no como un lujo ya que es algo asequible para todos, pero incluso cuando se tiene un trabajo de día se puede encontrar la manera de colarse en un lugarcito apartado quizas de la parte de atrás y tomar una siesta de unos 20 minutos.

No descansamos lo suficiente. Quizas lo vemos como algo que no es tan importante como otras cosas: despertarnos temprano, para conseguir hacer las cosas, asistir a mil reuniones, siendo arrastrados hacia el mundo de las conexiones a Internet y la lectura, olvidandonos hasta de Dios por la televisión.

Por lo tanto, cortar con el resto en favor de esas otras cosas que son mucho más importantes, y luego nos preguntamos por qué nuestros niveles de energía son bajos.
Pero hay más. Si eres como yo, quizas te bebes un café temprano por la mañana quizas es posible que tomes otro más tarde a media mañana, para mantenerte energizado y ya por la tarde conforme se desenrolla el tiempo y estás en la abstinencia de cafeína, esto a menudo hace qué la gente esta tan agotada a media tarde.

También solemos correr muy rápido, como un sprint, cuando la vida es mucho más que un sprint. Pruébalo: sal a la calle y trata de mantener el sprint por dos minutos. Detente, respira por un segundo, luego házlo de nuevo. A ver cuánto tiempo puedes seguir así - la mayoría no puede ir muy lejos. Nuestros días son como una serie de sprints.

Cómo empezar Cuando estás demasiado cansado para comenzar

Mi primera sugerencia es tomar una siesta. Si estás demasiado cansado para tomar otras medidas, tomar una siesta es fácil. Si no puedes tomar una siesta, al menos, desconectarte de los dispositivos digitales. Las computadoras y los teléfonos inteligentes son herramientas de gran alcance, pero al estar en ellos durante mucho tiempo nos cansan.

Desconectate, sal a dar un paseo. Cancela una cita o dos si te es posible. Estirate. Masajeate los hombros. Cierre los ojos durante unos minutos. Respira.

Estas son las pequeñas cosas que uno puede hacer de inmediato, y que te ayudarán a estar más descansado.

Más soluciones

Una vez que hayas dado los primeros pasos, estarás un poco más descansado y podras dar algunos pasos más:

1. Dormir más de noche. Si no estás consiguiendo por lo menos 7 horas de sueño, es probable sea demasiado poco. Hay mucha gente que necesita un total de 8 horas, y algunos necesitan hasta más. Acuéstate más temprano - el Internet va a estar bien sin ti. Por ejemplo a mi me gusta leer antes de acostarme (un libro, no páginas web) como un ritual que me ayuda a dormir. Toma un tiempo antes de cambiar los patrones de sueño. Si sufres de insomnio, prueba hacer un poco de ejercicio por las mañanas con ello estaras algo cansado por la noches y te dormiras placidamente.

2. Toma descansos de estiramiento. Nos sentamos durante demasiado tiempo frente a la computadora, absorviendonos energía. Levantate, estirate, cada 20-25 minutos. Camina alrededor de un minuto o cinco. Muevete de cualquier manera que puedas - haz flexiones, sentadillas, estocadas, salta hacia arriba y abajo, haz un poco de baile. Haz que la sangre te circule.


3. Haz ejercicio con regularidad. Necesitabas que te lo dijera para que hagas ejercicio, estoy seguro sin embargo es increíble cómo incluso un poco de ejercicio puede ayudarte a sentirte con más energía durante todo el día. Una sesión de entrenamiento enorme te puede dejar agotado - en cuyo caso uno debe descansar - al menos con entrenamientos más cortos que te dejen físicamente un poco cansado, pero mentalmente tranquilo, hacen que uno se sienta increíble.

4. Reduce la cafeína. Si, uno necesita un golpe de cafeína, pero realmente no obtiene energía. Al irla reduciendo un poco cada vez, mientras hace algunas de las cosas mencionadas aquí, no sería tan malo. Y proponte su retiro por la tarde, porque puede arruinar la mitad de tu día. Si te sientes cansado al beber menos cafeína, toma una siesta corta.

5. Mantente menos ocupado. En serio, estamos muy ocupados en estos días. Reduce la cantidad de compromisos, pon espacio entre las cosas, permítete tener un ritmo más lento. Tus niveles de energía te lo agradecerán.


6. Enfocate. Aunque la mayoría de la gente es multitareas, en verdad esto es malabarismo mental. Y no sólo por lo mucho que se puede hacer en un día. Como la mayoría lo saben, hay que abogar por una sola tarea - es básicamente hacer una sola cosa a la vez, y estar completamente presente al hacer esa tarea. Esta realidad transforma todo lo que hacemos, desde las tareas de trabajo a las conversaciones ni que decir con las tareas simples como lavar platos. Es menos cansado, mentalmente, y puedes hacer cualquier cosa que hagas algo mucho más agradable. La vida es menos cansada cuando se hace una sola tarea.


7. Hidratate. Esto es realmente un factor muy importante que la mayoría de las personas no se dan cuenta con que es lo que les cansa. Bebe agua durante todo el día. Uno realmente no necesita 8 vasos de agua (ya que los obtenemos de algunos alimentos y otras bebidas), pero beber más agua no hace daño. Tú orina debe ser color amarillo claro, si estás bien hidratado (si no es clara, definitivamente que no sea de un color amarillo oscuro).

8. Refrescate. A veces con una ducha rápida, a veces el frío de la tarde o en la noche puede ser refrescante. O simplemente cambiate los calcetines. Si estás sudoroso, un atuendo fresco también ayuda. Lávate la cara. Te sentirás completamenentusiasmate nuevo.

9. Trabaja en algo que te entusiasme. Si eres un apasionado de algo, te sentirás energizado. Si uno realmente no se preocupa por su trabajo, se le hace pesado y se siente como que lo arrastra.

10. Trabaja con gente interesante. Si uno trabaja con otras personas que sienten pasión por algo, se sentirás más entusiasmado con el trabajo que hace. Es increíble trabajar con un socio o grupo de personas que se preocupan por lo que están haciendo, que mantienen el animo bién arriba. Si no la tienes hay que buscarla.

11. Aprende lo que hace la vida más fácil. Nos mantenemos tanto tiempo inmersos en el agua de hecho casi todo el día, que por consiguiente la natación se vuelve agotadora. En lugar de trabajar contra el mundo, aprende a deslizarte en él.


"Mucha gente se siente cansada por ahí, pero no estoy seguro de que esten listos para acostarse, estirarse y quedarse dormidos. ~ Jim Jones