COMO ME PREPARO PARA EL SIGUIENTE AÑO....

Durante el mes de diciembre en mi sección de ¿Pregunta a Jack? Katie me hizo la siguiente pregunta: "Con el año llegando a su fin, me estoy anticipando a un nuevo comienzo en enero. ¿Existe un proceso para mí para poder limpiar y prepararme para el establecimiento de nuevas metas? "Y Natán me preguntó:" Los plazos de mis metas del 2010 se están acercando, y siento que no he logrado mucho este año. ¿Cómo puedo evitar que me sienta desanimado? "


Este es un problema común que las personas que se fijan metas a menudo se enfrentan al final del año. Si no logran todos los objetivos que se han fijado al inicio del año, sienten que han fracasado. Su autoestima y su proposito para tener un éxito, se convierten en algo desanimado y desalentador,se baja su motivación, y algunas personas en realidad pueden deprimirse.

La razón es que se están enfocando en lo que no ocurrió en lugar de lo que sucedió. Ellos se están enfocando en lo que les falta (algunos logros que no fueron así) y no en lo que tienen (las cosas que hicieron y formaron la experiencia y el poder de lograr). Esta es una trampa mental muy sutil que conduce a una serie de consecuencias negativas, no menor de la que es la de sentir atracción por lo que más falta. La clave es reconocer, apreciar y celebrar lo que si se hizo cumplir, y luego volver a concentrarse en las metas que todavía quiere uno lograr.


Una de las técnicas que utilizamos todos los años en la última sesión de nuestro Grupo Platino del Circulo Interior Mastermind es la de centrarse en todos los éxitos que tuvimos durante el año, hacer una lista de exitos muy detallada. Su propósito es ayudarnos a centrarnos en todas las victorias que hay y que no necesariamente comienzan como una meta o intención por escrito. Con demasiada frecuencia, muchas veces sólo nos centramos en lo que escribímos en enero, y no tenemos en cuenta todos los otros éxitos-grandes y pequeños-que tuvimos durante el año.


Así que aquí está la técnica. Dedica media hora y haz una lista de todas las ganancias que tuviste durante el año. Comienza haciendo una lista de cualquier meta que se logró. Luego escribe todo lo que se te ocurra en las siguientes categorías:


¿Cualquier ganancia o progreso en el ámbito de los negocios?
¿Dejaste un producto antiguo o desarrollaste un nuevo producto o línea de productos?
¿Identificaste un nuevo mercado para centrarte en él?
¿Haz creado una pieza nueva de campaña o campaña?
¿Haz delegado una tarea con el fin de ser más productivo? (... Incluidos los nuevos funcionarios y asistentes que tienes ahora, como un ama de llaves, asistente ejecutivo, jardinero, entrenador, cuidador de niños, o de cualquier nuevo sistema que pusiste en su lugar.)?
¿La nueva tecnología que haz comprado, usado o aprendido a usar (incluyendo la tecnología mental, emocional o espiritual, así como la tecnología mecánica, electrónica y digital)?
¿El tiempo dedicado a la naturaleza?
¿Los hábitos desarrollados (la meditación, el ejercicio, el sueño, la gratitud) o superar (adicción al alcohol, cafeína, azúcar, videojuegos, pornografía, juegos de azar, compras)?


Progreso o logros en:

-¿Liderazgo?
-¿Las presentaciones o discursos?
-¿Las habilidades, destrezas y competencias en ciertas áreas?
-¿Ingresos financieros, inversiones o reducción de deuda?
-¿Tus relaciones (personales o de negocios)?
-¿El área personal de auto-desarrollo?
-¿Eventos positivos (seminarios, conferencias, conciertos, teatro, deportes) a los que asististes?
¿Los eventos positivos con su familia?
¿Los eventos positivos en tu casa o apartamento?
-¿Los premios en viajes y vacaciones?
-¿Adiciones Positivas a tu nueva vida?
-¿Acontecimientos positivos en su comunidad?
-¿Eventos-positivos en tu vida espiritual (servicios de la iglesia, la meditación, retiros, los rituales)
-¿Acontecimientos positivos en lo que respecta a abandonar (los malos hábitos, la gente negativa, el desorden)
-Ganancias en salud y estado físico (peso, el ejercicio, el colesterol, los deportes, la resistencia)



Si te tomaste el tiempo para sentarte en serio y ver en retrospectiva y hacer una lista de todos tus triunfos, planificados y no planificados, grandes y pequeños, esto te ayudará a sentirte mejor acerca de tu progreso.


Agradecimiento con la respiración

También aprendí una técnica de la gente en el Instituto HeartMath. La llaman La Actitud de respiración ™. Me gusta referirme a ella como gratitud para respirar o respiración con comprensión. Me prometí que pondría después las instrucciones de esta técnica simple pero de gran alcance para rápidamente y sin esfuerzo transformar un estado de ser a otro más tranquilo, alegre y creativo. Es imposible estar de mal humor (con el desaliento, el resentimiento, preocupación, ansiedad o miedo) si uno hace este ejercicio por varios minutos. Se recomienda como una excelente manera de empezar el día y como un gran ejercicio para hacer antes del de "Mis logros", el ejercicio que acabamos de mencionar al inicio en la parte superior de la entrada.


Aquí están las direcciones:


1. Concéntrate en tu corazón físico para ayudar a jalar tu energía y la atención de tu mente. Toma una respiración lenta (haz un recuento lento de 1-2-3-4-5-6), e imagina como el aire fluye en tu cuerpo a través del área de tu corazón. A continuación, suelta la respiración lentamente. Al exhalar, centrante en tu plexo solar (por debajo de la caja torácica cerca del estómago), ya que te ayuda con tu energía hacia la tierra.

2. Practica la respiración a través del corazón y que se concentra y que sale por el plexo solar de 30 segundos a un minuto para ayudar a anclar tu energía y atención allí.

3. Enseguida concentrate en una persona o cosa por quien te sientas agradecido en tu vida(verdaderamente siente dicho agradecimiento tan profundamente como puedas)enseguida siente este sentimiento e inhalalo profundamente y trasmittelo por todo tu cuerpo hasta concentrarte en tu corazon y exhalarlo por tu plexo solar, vuelve a inhalar este sentimiento a traves de tu corazon y exhalarlo a traves del plexo solar, entre mas profundamente y mas lo prolongues mejor será el efecto.


4. Enseguida imaginate llenando tu corazon como un gran globo con un enorme sentimiento de apreciación tanto como si tuvieras un tanque de almacenamiento con dicho sentiemnto del cual puedas ir sustrayendolo durante todo el trascurso de tu dia. Imagina con cada inhalacion como se incorpora una enorme cantidad a dicho tanque y como este rebosa con dicho sentimiento e invade enormemente a todo tu corazon.

Mientras este ejercicio es muy simple, sencillo y corto para realizarlo sus efectos son sumamente importantes, de hecho detente, para de leer e intentalo por unos cuantos minutos, inlcuso copia e imprime las instrucciones de como hacerlo como una guia y tenlas a la mano para que practiques hasta que no necesites de ellas para poderlo hacer de una manera simple y sencilla diariamente.


Encomiendas para "Preguntale a Jack" para el 2011

1. Usa mi sistema de: Mi proceso de logros descrito anteriormente y haz una lista de 40 victorias y logros durante el año 2010.


2. Escribe 10 metas que deseas lograr en el 2011. Recuerde, ellas no tienen que ser grandes o monumentales, y que pueden provenir de cualquier área de tu vida, trabajo y carrera, relaciones, finanzas, salud y estado físico, diversión y el ocio, los viajes, el crecimiento personal y espiritual, las posesiones, las experiencias que deseas tener, y las de contribución y servicio.



3. Los tres primeros pasos de acción que tendrías que tomar para cada una de tus 10 metas principales. Estas no tienen que ser grandes o dificiles, a los pocos pasos que uno entra en movimiento. Preferiblemente, estas deben ser pasos que sean imposibles de fallar. Por ejemplo, si tu objetivo es aprender a tocar la guitarra, tres pasos de acción que se puede considerar que no podrían fallar consistirían en 1) ir a la tienda de guitarras o tienda de música, y díles que estás interesado en comprar una guitarra , y que te gustaría alguna orientación en la selección de la guitarra segun tus necesidades. No es necesario comprar una ese día, acabaras de obtener alguna información al menos. 2) Pídeles quién seria una buen instuctor de guitarra y mantente en contacto con esa persona para ver si tienen tiempo disponible para un nuevo estudiante y cual es la cuota para las lecciones. 3) Podrías realizar algunas investigaciones en línea sobre los cursos de estudio en casa por DVD de clases de guitarra, con estas acciones se obtiene un impulso en la dirección de aprender a tocar la guitarra.

Espero que esto te de ideas de un buen fin en 2010 y completar con un aumento gradual para el 2011. Espero verte en una futura convocatoria. Recuerda, siempre puedes enviar una pregunta sobre cualquiera de esto a www.AskJackCanfield.com.
¡Que Tenengas una felices fiestas!